[三秒胶定律]

还傻

例如音乐是瞬间转换情绪的秘方，克服沮丧的音乐、运动时的音乐、振奋人心的音乐、稳定情绪的音乐、冥想时的音乐、入眠时的音乐。。。让人可以瞬间切换心情，不会困在一时激动的情绪中走不出来。

还傻

[三秒胶定律]
情绪是自己最大的敌人，所以建立自我防御及疗伤系统是很重要的。不管是失恋、失败、失去最亲爱的人或物…… 一开始可能会花你三年的疗伤期；下一个伤害再来，训练自己三个月度过低潮期；再来就让自己三星期恢复正常，若再遇挫，三天内、三小时内、三分钟内、三秒钟内平复—— 即刻放下痛苦，只看现在和未来。不管是赞美、指责、沮丧、兴奋…… 要练到悲喜不超过三秒钟的功力，把情绪以三秒胶的方式瞬间定住，训练自己像是有个开关一样，马上切换新的心境，专注在当下事物，不影响你后续的心情。否则生活中遇到或大或小的事情，情绪起伏很大，很难镇定冷静地应付接踵而来的事情和挑战。